トレーニング

2010.06.22

キックボクシングジム武勇会にある設備です。

リサイクルショップで購入した、自転車トレーニングマシーン！

キックボクシングのジムでは、誰も使わない置物でしたが

最近は物凄く活躍しています。（笑

トライアスロンに向けての自転車の練習に使ってます。

使うって言っても、スポーツジムのマシーンとは全然違いますよ。

本当に負荷をかけてペダルをこぐだけ！不安定な乗り物なので

バランスも大事、でも足の筋肉は凄くつきます。

この自転車を３０分間連続でこいで、その後マラソン城山コース１０ｋｍ

そして、筋トレが毎回のメニューですが、昨日はマラソンを5ｋｍにして

もう一度自転車３０分！こんなに自転車が辛いとは（涙・・・

そして水泳に必要な筋トレ！基礎が一番大事なので、

筋トレは、ストレスかけないよう軽くしています。

そして・・・

きちんとバランスにあったサプリも欠かせません。

たっぷりと栄養補給！でないと体が持ちません。

ボディービルダーが飲むタイプの、ウエイトＵＰのサプリは

飲みません、完全持続系のサプリのみです。

そして・・・

大事なのが、体重と体脂肪の管理！

今日の体重は、59.7ｋｇで練習開始、終了後は57.4ｋｇ

2.3ｋｇの消費です。主に水分が体内から出ています。

脂肪を燃やすために必要な筋肉量も大事、体脂肪率14％

８月には、体重60ｋｇ体脂肪11％が目標です。

この計画で、８月２２日のトライアスロンに挑みます。

まだ４１歳ですからね。（笑

 しかし、本当にジムの自転車があんなにしんどいとは、

武勇会の皆さん、一度３０分やってみて下さい。

泡ふきますよ。（笑

比べつつ歩むのは、ひとつの進歩でもある。

しかし、比べようのない自分を深く見つめて、

そこにドッシリ腰をすえて歩むのも、貴重な進歩を生む。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　松下幸之助