トレーニング

2010.06.22

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キックボクシングジム武勇会にある設備です。

リサイクルショップで購入した、自転車トレーニングマシーン！

キックボクシングのジムでは、誰も使わない置物でしたが

最近は物凄く活躍しています。（笑

トライアスロンに向けての自転車の練習に使ってます。

使うって言っても、スポーツジムのマシーンとは全然違いますよ。

本当に負荷をかけてペダルをこぐだけ！不安定な乗り物なので

バランスも大事、でも足の筋肉は凄くつきます。

この自転車を３０分間連続でこいで、その後マラソン城山コース１０ｋｍ

そして、筋トレが毎回のメニューですが、昨日はマラソンを5ｋｍにして

もう一度自転車３０分！こんなに自転車が辛いとは（涙・・・

そして水泳に必要な筋トレ！基礎が一番大事なので、

筋トレは、ストレスかけないよう軽くしています。

 

そして・・・

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きちんとバランスにあったサプリも欠かせません。

たっぷりと栄養補給！でないと体が持ちません。

ボディービルダーが飲むタイプの、ウエイトＵＰのサプリは

飲みません、完全持続系のサプリのみです。

 

そして・・・

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大事なのが、体重と体脂肪の管理！

今日の体重は、59.7ｋｇで練習開始、終了後は57.4ｋｇ

2.3ｋｇの消費です。主に水分が体内から出ています。

脂肪を燃やすために必要な筋肉量も大事、体脂肪率14％

８月には、体重60ｋｇ体脂肪11％が目標です。

この計画で、８月２２日のトライアスロンに挑みます。

 

まだ４１歳ですからね。（笑

 

 しかし、本当にジムの自転車があんなにしんどいとは、

武勇会の皆さん、一度３０分やってみて下さい。

泡ふきますよ。（笑

 

 

比べつつ歩むのは、ひとつの進歩でもある。

しかし、比べようのない自分を深く見つめて、

そこにドッシリ腰をすえて歩むのも、貴重な進歩を生む。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　松下幸之助

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