トレーニング…..

2019.10.26

工場隊長の渡部です

体力の維持をするためトレーニングに励む今日この頃　　　　　　　　　　　　　　やはり年々歳を重ねるごとに衰えを感じてきますねー（涙）

週一で知人（お客さんでもある（笑））を引き連れてトレーニングに行ってます♪

利用費用は２００円！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　安いでしょ(^^)

トレーニング時間は1時間３０分ほどこなします

先日のトレーニングは

◆ランニングマシンでビルトアップ◆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　速度１０キロ５分間　⇒　速度１１キロ１０分間　⇒　速度１２キロ１０分間　⇒　速度１３キロ５分間　⇒　速度１３．５キロ５分間

◆スミスマシン◆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３０キロ✖２０回　アップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０キロ✖４０回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０キロ✖２０回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６０キロ✖１０回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７０キロ✖５回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７５キロ….片頭痛がでたのでドクターストップ（笑）

１２月にはハーフマラソンがあるので

それまでには走れる体に仕上げていきたいと思います。